Sprong (introductie)
Het toestel
Op het hoogste niveau bestaat sprong altijd uit:
- De aanloopbaan
- Een springplank (soms met een veiligheidskraag)
- De pegases (op 1,25m hoogte)
- Een landingsmat
Voor de lagere niveaus zijn er andere opstellingen bedacht om te leren om uiteindelijk ook over de pegases te kunnen.
Meestal beginnen turnsters met het hoge vlak:
Dit is een stapel matten waar je zacht op je rug of buik kan landen.
Als ze iets ouder worden / verder komen moeten ze vaak over de kast.
Deze kan iets lager dan een pegases en is ook iets minder lang dus komen turnsters er makkelijker overheen.
Omdat je voor een springplank best hard moet springen en sterke beenspieren moet hebben om er goed op te kunnen veren springen jonge turnsters nog met de plankoline.
Dit is een soort trampoline in de vorm van een springplank.
Bij de oudere groepen mogen turnsters kiezen tussen de springplank en de trampoline.
Maar omdat springen met een trampoline makkelijker is krijgen ze hier wel minder punten voor dan met een plank!
veelvoorkomende elementen
Eigenlijk is er bij sprong maar 1 element die de hele basis is van het toestel sprong en dat is de overslag.
En ter voorbereiding de handstand platval
Deze is namelijk bijna hetzelfde als de overslag, alleen landt je op je rug in plaats van op je voeten!
Bijna alle anders sprongen zijn een variatie op deze sprong.
belangrijke aftrekken
Bij sprong is het de bedoeling dat turnsters proberen zo hoog en ver mogelijk te komen nadat ze de pegases (of het hoge vlak) hebben aangeraakt. Ze moeten zichzelf (door hard te rennen en zich goed te spannen) proberen af te duwen.
Als ze direct na de handstand weer naar beneden vallen krijgt de sprong een minder hoog cijfer.
In de sprongen hieronder kan je dat verschil goed zien:
Hele hoge en verre afzweef
Ze duwt zichzelf zichzelf de lucht in!
Niet zo hoog en ver
Ze valt naar beneden als ze de pegases heeft aangeraakt in plaats van de zichzelf omhoog duwt.
Sprong leren jureren? Ga dan verder bij: